Manfaat Buah Apel

Menjaga kesehatan gigi

Apel memang tidak bisa menggantikan sikat gigi, namun menggigit dan mengunyah buah apel akan merangsang produksi air liur dalam mulut, sehingga akan mengurangi kerusakan gigi dengan cara menurunkan tingkat bakteri .

Mencegah Alzheimer

Studi terbaru menunjukkan bahwa minum jus apel bisa mencegah Alzheimer , dan dapat melawan efek penuaan pada otak.

Mencegah Parkinson

Menurut penelitian, orang yang makan – makanan tinggi serat termasuk apel terlindungi dari resiko parkinson. Parkinson adalah penyakit yang dikarenakan adanya kerusakan sel saraf yang memproduksi dopamin di otak. Para ilmuwan menghubungkan fakta ini juga terkait dengan kekuatan antioksidan.

Mencegah segala macam kanker

Para ilmuwan dari American Association for Cancer Research , menyetujui jika mengkonsumsi buah apel yang kaya flavonol bisa mengurangi resiko terkena kanker pankreas hingga 23 persen. Para peneliti di Cornell University telah mengidentifikasi beberapa senyawa yang ditemukan dalam apel, seperti triterpenoid yang memiliki aktivitas anti pertumbuhan sel kanker di hati , usus besar dan p*yud*ra . Sementara itu, National Cancer Institute di AS merekomendasikan asupan serat tinggi untuk mengurangi risiko kanker kolorektal .

Mengurangi risiko diabetes

Wanita yang makan setidaknya satu buah apel dalam sehari , memiliki kemungkinan 28 persen lebih kecil mengembangkan diabetes tipe 2 , dibandingkan mereka yang tidak makan apel. Apel mengandung serat larut , yang artinya kunci untuk menjaga gula darah stabil .

Mengurangi kolesterol

Serat larut ditemukan dalam apel akan mengikat lemak didalam usus, yang artinya dapat menurunkan kadar kolesterol.

Kesehatan jantung

Penelitian lain juga telah mengaitkan asupan serat larut tinggi dengan perlambatan penumpukan plak kolesterol di arteri. Senyawa fenolik yang ditemukan dalam kulit apel juga akan mencegah kolesterol menumpuk di dinding arteri. Ketika plak mengumpul di dalam arteri, tentu akan menghambat aliran darah ke jantung, yang akan menyebabkan penyakit jantung koroner .

Mencegah batu empedu

Batu empedu bisa terbentuk karena tingginya kolesterol di dalam empedu, sehingga cairan bisa mengeras . Untuk mencegah batu empedu , dokter menyarankan diet tinggi serat untuk membantu mengendalikan berat badan dan kadar kolesterol . Umumnya ini dialami oleh orang dengan obesitas.

 Mengalahkan diare dan sembelit

Lagi-lagi serat yang memiliki peran ini, yaitu membantu proses pencernaan dengan lebih mudah. Degan demikian, susah BAB atau sembelit bisa jauh-jauh jika banyak makan buah berserat tinggi termasuk apel.

Irritable bowel syndrome adalah gejala yang ditandai dengan sembelit, diare, sakit perut dan kembung. Untuk mengontrol gejala ini,  dokter menyarankan untuk menjauhi susu dan makanan berlemak namun menambah tinggi asupan serat dalam diet Anda .

Mencegah wasir

Wasir adalah urat yang bengkak di saluran anal dan bisa terasa sangat menyakitkan. Hal ini disebabkan karena terlalu banyak tekanan di daerah panggul dan d*b*r . Terlalu sering mengalami sembelit juga bisa menyebabkan wasir semakin parah, dan serat tinggi dalam apel pada akhirnya akan membantu meringankan wasir karena mencegah sembelit .

Mengendalikan berat badan

Banyak masalah kesehatan yang berkaitan dengan kelebihan berat badan , di antaranya adalah penyakit jantung, stroke , tekanan darah tinggi , diabetes tipe 2 dan sleep apnea. Untuk mengelola berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, dokter menyarankan diet kaya serat . Apel jelas termasuk didalamnya, karena mengandung tinggi jenis serat penting.

Mendetoksifikasi hati Anda

Tanpa kita sadari, kita sebenarnya terus-menerus mengkonsumsi racun, apakah itu dari minuman atau makanan. Dan untuk itu, organ hati yang bertanggung jawab untuk membersihkan racun daridalam  tubuh Anda . Cara detoksifikasi yang terbaik adalah yang alami, dan itu bisa dengan mudah dilakukan dengan makan buah seperti apel.

Meningkatkan sistem kekebalan Anda

Apel merah mengandung antioksidan tinggi yang disebut dengan quercetin. Studi  menunjukkan bahwa kuersetin akan membantu untuk meningkatkan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh terutama ketika sedang stres .

Mencegah katarak

Studi jangka panjang baru-baru ini menunjukkan bahwa, orang yang diet kaya buah-buahan yang mengandung antioksidan seperti apel 10 sampai 15 persen lebih kecil kemungkinannya mengembangkan katarak .

- See more at: http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/khasiat-manfaat-buah-apel.html#sthash.PsBDzp54.dpuf